中医引荐的中医夏日祛湿食材大全。

夏日是引荐湿气最重的时节之一，特别在南边，日祛人人妻人人揉人人模人人模湿润炽热的湿食气候简单导致人体湿气过重。中医以为，中医湿气是引荐百病之源，湿邪侵袭会影响脾胃运化功用，日祛导致食欲不振、湿食疲倦乏力、中医腹泻、引荐皮肤问题等。日祛因而，湿食夏日摄生的中医重要任务之一便是祛湿。经过饮食调度是引荐中医引荐的祛湿办法之一，下面咱们就来盘点一下中医引荐的日祛夏日祛湿食材，协助你在酷热的时节坚持身体的清新与健康。

一、薏苡仁：祛湿利水的佳品。

薏苡仁，又称薏仁，是人人妻人人揉人人模人人模中医常用的祛湿药材之一。其性味甘淡、凉，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的成效。薏苡仁含有丰厚的蛋白质、碳水化合物和维生素B族，能够促进体内水分代谢，协助扫除剩余的湿气。特别合适夏日湿气重、水肿体质的人群食用。

引荐做法：薏苡仁粥、薏仁绿豆汤、薏仁炖排骨等。

二、赤小豆：利水消肿、健脾祛湿。

赤小豆又称红小豆，是中医常用的利水消肿食材。其性味甘、酸、平，具有健脾利湿、解毒消肿的效果。赤小豆富含膳食纤维和多种矿物质，能够促进肠道活动，改进湿气引起的便秘问题。一起，赤小豆还能协助调度体内水液代谢，减轻水肿症状。

引荐做法：赤小豆薏仁粥、赤小豆鲤鱼汤、赤小豆甜品等。

三、绿豆：清热解毒、祛湿降火。

绿豆性味甘寒，具有清热解毒、避暑利湿的成效。夏日高温简单引发体内火气上升，绿豆不只能够协助降温解暑，还能促进湿气排出。绿豆含有丰厚的蛋白质、维生素和矿物质，特别合适湿热体质的人群食用。

引荐做法：绿豆汤、绿豆薏仁粥、绿豆海带汤等。

四、茯苓：健脾利湿、安神养心。

茯苓是一种药食同源的中药材，性味甘淡、平，具有健脾利湿、宁心安神的效果。茯苓能够增强脾胃的运化功用，促进水湿代谢，特别合适湿气重导致的疲倦、失眠、食欲不振等症状。

引荐做法：茯苓粥、茯苓炖鸡、茯苓糕等。

五、山药：健脾祛湿、补气养阴。

山药性味甘平，具有健脾益胃、补肺益肾、祛湿养阴的成效。山药含有丰厚的黏液蛋白和淀粉酶，能够增强脾胃的消化吸收能力，协助调度湿气引起的消化不良和腹泻。

引荐做法：山药排骨汤、山药粥、山药炖鸡等。

六、冬瓜：清热利湿、避暑解渴。

冬瓜性味甘淡、凉，具有清热解暑、利尿祛湿的效果。夏日食用冬瓜不只能够协助降火，还能促进体内湿气排出。冬瓜热量低，富含水分和维生素C，是夏日抱负的祛湿食材。

引荐做法：冬瓜排骨汤、冬瓜薏仁汤、清炒冬瓜等。

七、扁豆：健脾化湿、和中避暑。

扁豆性味甘、微温，具有健脾化湿、和中避暑的成效。扁豆富含蛋白质和膳食纤维，能够协助调度脾胃功用，改进湿气引起的腹胀、腹泻等症状。

引荐做法：扁豆炒肉、扁豆粥、扁豆炖汤等。

八、陈皮：理气健脾、燥湿化痰。

陈皮是晾干的橘子皮，性味辛、苦、温，具有理气健脾、燥湿化痰的效果。夏日湿气重简单导致痰湿内生，陈皮能够协助化痰祛湿，改进胸闷、咳嗽、食欲不振等症状。

引荐做法：陈皮水、陈皮粥、陈皮炖汤等。

九、莲子：健脾祛湿、养心安神。

莲子性味甘涩、平，具有健脾祛湿、养心安神的成效。莲子富含蛋白质和多种氨基酸，能够协助调度脾胃功用，改进湿气引起的失眠、心悸等问题。

引荐做法：莲子百合粥、莲子炖鸡、莲子红枣汤等。

十、生姜：温中散寒、祛湿助阳。

生姜性味辛、温，具有温中散寒、祛湿助阳的效果。夏日尽管酷热，但很多人喜欢吃冷饮、吹空调，导致体内寒湿过重，生姜能够协助驱寒祛湿，增强阳气。

引荐做法：姜茶、姜汁拌菜、生姜炖汤等。

结语：

夏日湿气重，影响身体健康，经过合理饮食调度是中医引荐的有用祛湿方法。以上介绍的这些食材，不只养分丰厚，并且具有杰出的祛湿成效。主张我们依据本身体质挑选合适的食材，合理调配，科学饮食，坚持身体的清新与健康。

一起，祛湿不只仅是饮食调度，还需要注意生活习气，如防止长期待在湿润环境中、恰当运动促进血液循环、坚持杰出的作息习气等。只要表里兼修，才干真实到达祛湿摄生的意图。