【兔兔网】中医上侧重，冬天要注意保养肾脏。精气肾气充沛人体的养肾黄a级免费网精气神才比较好。下面咱们就来看看这些养肾小方法吧！为先

01 维护自己的双脚。

足部保暖是养肾的一种方法。由于肾经起于足底，补足而足部很简单遭到寒气的精气黄a级免费网侵袭，因此足部要特别注意保暖。养肾可以按摩涌泉穴。为先“肾出于涌泉，补足涌泉者足心也”。精气按摩涌泉穴可起到养肾固精之成效。养肾

02 大便要通畅。

便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲倦，厌恶吐逆。因此，坚持大便通畅，也是养肾的方法。

03 不要憋尿。

膀胱中贮存的尿液抵达必定程度，就会影响神经，产生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排洁净。否则，积存的小便会成为水浊之气，危害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

04 睡觉养肾。

足够的睡觉关于气血的生化、肾精的保养起侧重要效果。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过火熬夜、过度疲乏、睡觉缺少的阅历。因此，不要过度熬夜，养成杰出的作息习气，早睡早起，有利于肾精的维护。

05 警惕药物。

不管中药仍是西药，都有一些副效果，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要前进警惕，要细心阅读说明书，需长时间服用某种药物时，要咨询相关专家。

健康小贴士：摄生补肾汤。

做法：

（1）取黑豆40粒、枸杞子24粒、红枣5枚、山药10克、玉米50克。

（2）把这几味放到一块，加水500毫升。先浸泡1个小时，开了锅大约40分钟。豆子煮熟了这个汤就煮好了。每天喝上1碗。

成效：关于维护咱们的精、气、神，都有比较好的效果。

水是生命之源，水液缺少，则或许引起浊毒的留滞，加重肾的背负。因此，守时饮水是很重要的养肾方法。【兔兔网】。