秋季祛湿必备的秋季祛湿五款汤水。

秋季，必备气候由热转凉，汤水精品欧美乱码久久久久久空气湿度逐步下降，秋季祛湿但部分地区依然存在湿气较重的必备状况，特别是汤水在南边，湿热未退，秋季祛湿迟早转凉，必备人体简单遭到湿气侵扰。汤水湿气重会导致身体沉重、秋季祛湿食欲不振、必备精神不振、汤水皮肤问题等一系列健康问题。秋季祛湿因而，必备秋季摄生的汤水精品欧美乱码久久久久久一个重要方面便是祛湿。经过饮食调度，特别是喝一些具有祛湿成效的汤水，是中医推重的摄生方法之一。本文将为咱们介绍五款秋季祛湿必备的汤水，协助你在换季时调度身体，提高免疫力。

一、薏米红豆汤。

薏米和红豆都是常见的祛湿食材，特别合适秋季食用。薏米性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的成效；红豆则富含蛋白质和维生素B，有助于补血、利尿、消肿。两者调配煮汤，不仅能祛湿，还能促进推陈出新，合适湿气重、水肿型体质的人群。

做法：取薏米50克、红豆50克，提早浸泡2小时以上，然后放入锅中加水煮沸，转小火慢炖1小时，可根据口味参加适量冰糖调味。

二、茯苓山药瘦肉汤。

茯苓和山药都是中医常用的健脾祛湿食材，调配瘦肉炖汤，既能弥补蛋白质，又不会过于油腻，合适秋季进补。茯苓有利水渗湿、健脾安神的效果，山药则有补脾养胃、生津益肺的成效，瘦肉则供给优质蛋白，增强体质。

做法：取瘦肉200克切块焯水，茯苓15克、山药15克洗净备用。将一切资料放入锅中，加水炖煮1.5小时，调味即可。

三、冬瓜荷叶汤。

冬瓜性凉，味甘淡，具有清热解毒、利水消肿的效果；荷叶则幽香解暑、升发清阳、祛湿降脂。这款汤水特别合适湿热体质的人在秋季饮用，既能祛湿，又能清热，协助身体习气气温改变。

做法：取冬瓜300克去皮切块，荷叶一张洗净，瘦肉适量切块焯水。将一切资料放入锅中，加水煮沸后转小火炖1小时，调味即可。

四、陈皮茯苓水。

陈皮性温，味辛、苦，能理气健脾、燥湿化痰；茯苓则能利水渗湿、健脾宁心。两者调配煮水饮用，有助于改进湿气重引起的消化不良、胸闷、咳嗽等症状，特别合适秋季枯燥与湿气并存的时节。

做法：取陈皮10克、茯苓10克，参加清水1000毫升，煮沸后小火慢煮30分钟，可代茶饮用。

五、玉米须冬瓜汤。

玉米须具有利胆、利尿、降压的效果，冬瓜则清热解毒、利水消肿，两者调配，是一款十分合适秋季祛湿的清淡汤水。合适湿气重、简单水肿、血压偏高的人群饮用。

做法：取玉米须30克、冬瓜300克切块，瘦肉适量焯水。将一切资料放入锅中，加水煮沸后转小火炖1小时，调味即可。

结语：

秋季是保养身体、祛湿防病的关键时期。经过合理饮食，特别是饮用上述五款祛湿汤水，可以协助咱们排出体内湿气，增强体质，防备疾病。当然，饮食调度仅仅祛湿的一部分，坚持杰出的作息习气、适度运动也是不可或缺的。期望咱们在这个秋季，可以经过科学的摄生方法，坚持健康、舒适的身体状况。