【兔兔网】橄榄。

营养亮点：橄榄能够止咳祛痰、室常生津止渴。健康国产成人精品无码免费看软件橄榄中富含有机酸，零食能促进消化液的办公备种排泄，协助消化，室常所以，健康橄榄适宜餐间或餐后吃，零食而不适宜饮鸩止渴时吃。办公备种国产成人精品无码免费看软件橄榄还能带来新鲜口气，室常是健康office零食谱中不可或缺的品种！

食用原则：每天2～3枚，零食在饭后食用。办公备种

黑巧克力。室常

营养亮点：在所有巧克力中，健康黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢开释能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时分吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有用。

食用原则：关于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。

牛奶。

营养亮点：有人不能饮奶，或根柢不喜欢牛奶的味道。可是，难以舍弃的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰盛，吸收率高。

食用原则：准备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以邃古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

海苔。

营养亮点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量特别高，常常食用可避免因为短少碘引起的皮肤昏暗、毛发枯燥和成长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能避免高血压和冠心病。

食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！

花生。

营养亮点：习惯于久坐的白领，无妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在作业桌前，患心血管疾病的可能性会高出许多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大下降。

食用原则：花生脂肪含量较高，应留心摄入量，否则简略引起肥壮。

豆腐干。

营养亮点：豆腐干出色的营养好处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补偿全天所需钙量的40%。

牛肉干、酱牛肉。

营养亮点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，一同，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

食用原则：这两种零食适宜在腹中空空时吃。【兔兔网】。