【北京摄生会所】世界上摄生的睡觉世界上最摄生第一大补“药”——睡觉，假如一个人睡觉缺乏或睡觉质量欠好，办法往往会注意力松懈、睡觉世界上最摄生日日夜夜天天头痛、办法昏厥、睡觉世界上最摄生肌肉酸痛，办法甚感疲乏。睡觉世界上最摄生长时间短少睡觉，办法机体就会产生耗气伤血的睡觉世界上最摄生病理变化，损及五脏。办法心劳则血损、睡觉世界上最摄生肝劳则神损、办法脾劳则食损、睡觉世界上最摄生日日夜夜天天肺劳则气损、办法肾劳则精损，睡觉世界上最摄生进而为许多疾病埋下祸源。​。
优质睡觉金标准。
假如将片面评价具体化，可以通过自问四个问题得出答案：一是你对睡觉满意吗；二是你身体的疲乏感恢复了吗；三是你思维清楚吗，对晨醒干事功率满意吗；四是起床后是否对一天即将初步的工作和日子充满信心。假如以上四个问题的答案均为“是”，可由此判别被测评者自己睡觉质量好。那么，如何做才有助于优质睡觉呢？
1，准时寝息，养成规矩的睡觉习气。
2，正午当令打个小盹。起来后神清气爽，有益健康，也能前进下午的工作和学习功率。
3，白日多运动，把精力在白日都发散出去后，有助于晚上的睡觉，可以前进睡觉质量。
4，睡前坚持室内的安静、坚持心境陡峭。可以听一些舒缓的音乐、看会书等。
5，睡前泡脚，放松精力，不再思考问题。
6，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶（睡前吃东西欠好，最好提前半个小时喝），平常可以吃一些具有镇定作用的食物，如香蕉、马铃薯、全麦面包等，都有助于睡觉。