芒果是芒果一种广受欢迎的热带生果，不只滋味甜美，同吃并且养分丰厚，法食最近韩国剧情电影在线观看富含维生素C、谱引维生素A、芒果膳食纤维和抗氧化物质。同吃它不只能够生吃，法食还能够用于制造各种甜点、谱引饮品、芒果主食乃至菜肴。同吃在这篇文章中，法食咱们将具体介绍芒果的谱引不同吃法与食谱引荐，协助你更好地使用这种甘旨生果，芒果丰厚日常饮食。同吃
一、法食芒果的养分价值。
芒果富含多种养分成分，是健康饮食的重要组成部分。每100克新鲜芒果肉含有约60卡路里热量，一同富含维生素C（每100克含36毫克），有助于增强免疫力；维生素A（每100克含764 IU），有助于保护视力和皮肤健康；以及钾、最近韩国剧情电影在线观看镁、叶酸等多种矿物质和维生素。此外，芒果中还含有芒果蛋白酶，有助于促进消化。
二、芒果的常见吃法。
- 生吃：这是最简略、最直接的吃法。将芒果去皮切块，直接食用，保存其天然风味。
- 调配酸奶：将芒果切块后参加酸奶中，不只提高口感，还增加养分。
- 制造果汁：将芒果与水或牛奶混合拌和，参加适量蜂蜜或糖，即可制造出甘旨的芒果汁。
- 制造果酱：芒果果酱合适涂改在面包或调配甜点食用，制造办法简略，只需将芒果泥与糖、柠檬汁一同熬制即可。
- 调配沙拉：芒果切块后与生菜、黄瓜、洋葱等蔬菜调配，参加橄榄油和柠檬汁调味，是一道清新的沙拉。
三、芒果的甜点食谱引荐。
芒果布丁。
资料：芒果泥200克、牛奶200毫升、吉祥丁片10克、糖50克、淡奶油100毫升。
做法：将吉祥丁片用冷水泡软；芒果泥与糖、牛奶混合加热至糖消融，参加泡软的吉祥丁片拌和至完全溶解；淡奶油打发后拌入芒果混合液，倒入模具冷藏4小时即可。芒果慕斯。
资料：芒果泥300克、淡奶油200毫升、吉祥丁片10克、糖80克、饼干碎适量。
做法：吉祥丁片泡软后与芒果泥、糖隔水加热消融；淡奶油打发后拌入芒果混合液；在模具底部铺上饼干碎，倒入慕斯液冷藏4小时以上。芒果班戟。
资料：鸡蛋2个、牛奶250毫升、面粉100克、黄油10克、芒果粒适量、淡奶油适量。
做法：将鸡蛋、牛奶、面粉混合拌和成面糊，参加消融的黄油拌和均匀；平底锅加热后倒入适量面糊摊成薄饼；冷却后参加淡奶油和芒果粒卷起或折叠即可。
四、芒果的饮品食谱引荐。
芒果奶昔。
资料：芒果1个、牛奶200毫升、冰块适量、蜂蜜适量。
做法：将芒果去皮切块，与其他资料一同放入拌和机中打匀即可。芒果冰沙。
资料：芒果200克、冰块适量、蜂蜜或糖适量、柠檬汁少量。
做法：将一切资料放入拌和机中拌和至冰沙状即可。芒果柠檬水。
资料：芒果1个、柠檬1个、水500毫升、糖适量。
做法：将芒果和柠檬别离榨汁，参加水中混合，参加糖调味后冷藏饮用。
五、芒果的咸味食谱引荐。
芒果鸡肉沙拉。
资料：鸡胸肉200克、芒果1个、生菜适量、黄瓜1根、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。
做法：鸡胸肉煮熟后撕成丝，芒果、黄瓜切块，与生菜混合，参加调味料拌匀即可。芒果虾仁炒饭。
资料：芒果1个、虾仁100克、米饭200克、胡萝卜丁50克、葱花适量、盐、胡椒粉、橄榄油。
做法：虾仁炒熟备用，芒果切丁，胡萝卜焯水；热锅加油炒香葱花，参加米饭、虾仁、芒果和胡萝卜翻炒，参加调味料调味即可。芒果鳄梨酱。
资料：芒果1个、鳄梨1个、洋葱末适量、西红柿丁适量、柠檬汁、盐、辣椒粉。
做法：将芒果和鳄梨切丁，与其他资料混合拌和均匀，冷藏后作为蘸酱或配菜食用。
六、芒果的构思吃法。
- 芒果冰淇淋：将芒果泥与奶油、糖混合后冷冻，制造出天然无增加的芒果冰淇淋。
- 芒果果冻：使用芒果汁与吉祥丁制造果冻，口感Q弹，合适儿童和成人。
- 芒果披萨：将芒果切片作为披萨配料，调配火腿或海鲜，制造出甜咸融合的构思披萨。
- 芒果蛋糕夹层：将芒果切片作为夹层参加蛋糕中，提高层次感和风味。
- 芒果腌制：将芒果切片后与辣椒粉、盐、柠檬汁混合，作为开胃小菜食用。
七、选购与保存芒果的技巧。
- 选购：老练的芒果一般色彩艳丽，表皮润滑无损伤，轻捏略有弹性。
- 保存：未老练的芒果可放置于室温下催熟，老练后放入冰箱冷藏可保存3-5天。
- 食用前处理：芒果皮含有影响性物质，食用前应完全清洗，去皮切块后食用。
八、芒果的食用忌讳。
- 芒果过敏：部分人群对芒果过敏，食用后或许呈现嘴唇肿胀、皮疹等症状，应防止食用。
- 不宜空腹食用：芒果性凉，空腹食用或许影响胃部。
- 控糖人群慎食：芒果含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
九、总结。
芒果不只是一种甘旨的生果，更是一种多用途的食材。经过不同的烹饪办法，能够将其融入甜点、饮品、主食乃至菜肴中，丰厚饮食结构。一同，芒果富含多种养分成分，有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。在享用芒果甘旨的一同，也要留意选购、保存和食用的技巧，防止或许的健康危险。
经过本文的介绍，相信你现已把握了多种芒果的吃法与食谱引荐，期望你能将这些办法运用到日常日子中，享用芒果带来的甘旨与健康。
