【风月体会网】不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来挟制，许多慢性病初步呈现年轻化趋势。不办

要改善自己的生活方式，为自己拟定一系列的体再健康方案，充分合理地使用时间。不办

刷牙时间。

饭后三分钟是漱口、刷牙的不办最佳时间。这时候口腔里的理风食物初步分解食物残渣，产生的体再一个人看的片在线观看酸性物质简略腐蚀牙釉质，使牙齿遭到损害。不办夜晚刷牙比清晨刷牙好。理风因为，体再白日吃东西，不办有的理风东西会堵塞在牙缝里，假如睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐朽，细菌很多繁衍，产生的乳酸会严峻腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

牛奶时间。

牛奶含有丰盛的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的丢失情况，维护骨骼。一同，牛奶有催眠的效果。早晨喝杯牛奶补偿一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶避免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食物是有必要的。

生果时间。

吃生果的最佳时间是饭前一小时。生果归于生食，最好吃生食后再吃熟食。留心，是饭前一小时左右，而不是吃完生果紧接着吃正餐哦！

喝茶时间。

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，搅扰人体对铁的吸收。。

散步时间。

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。假如在饭后两小时再散步，效果会更好。留心，最好不要刚吃完就马上散步。

洗澡时间。

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲乏，也能减轻压力。

睡觉时间。

午睡最好在正午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有长处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在深夜十二点至次日清晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡情况。

练习时间。

傍晚练习最为有利，原因是：人类的体力发挥或身体的习惯才干，都以下午或靠近傍晚时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最活络，全身调和才干最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适合练习。【风月体会网】。