【兔兔网】从生理学角度角度，睡觉可分为包括快速眼动期(REM)在内的摄生睡五个阶段，下图标明晰一个无缺的回笼欧美日韩乱国产睡觉周期。

简略来说，第一阶段为放松阶段，摄生睡是回笼睡觉的初步；第二阶段类似于咱们说的『半梦半醒』的阶段，此阶段被唤醒的北京人往往会说自己还没睡着；第三第四阶段是深度睡觉阶段；REM阶段的机制与作用较为凌乱，一般认为与梦境、摄生睡学习、回笼回想有关摄生保健。北京

再结合上图能够看到，进入第一个深度睡觉时段需求 45 分钟。回笼假如能把小睡束缚在 45 分钟之内，北京醒来会感到精力充分——第二阶段对恢复身体精力也有很大作用。摄生睡而从深度睡觉阶段被唤醒，回笼人就会觉得疲倦，需求更长的时间才华恢复。题主所述的『睡两个小时』刚好落在在深度睡觉阶段。

白日睡觉时间过多（睡懒觉）也会出现越睡越困的现象，除了上述的原因之外还有许多其他要素会产生影响，如不吃早饭构成能量供应缺少，日照缺少导致褪黑素水平得不到下降等。

一、一个不得不说的误区。

许多人都把自己睡不醒的原因归结为睡觉时间不可，其实这是一个误区。

1977年，穆拉尼曾教导了4对十分盼望缩短睡觉时间的爱人进行试验。试验采用的是逐步缩短睡觉时间的办法。与此同时，为了使该项研讨更具科学性，这4对爱人每周要有3地利间在家里接受脑电图监测。他们选用的办法是：首要每2周缩短30分钟睡觉时间，逐步将睡觉时间缩短到5小时；然后坚持1个月；最终在这些基础上逐步地、适当地调整睡觉时间，以受试者白日无明显困意为准。

半年往后，这8人中有2人每天睡5.5小时，4人每天睡5小时，2人每天只睡4.5小时。对他们进行身体和智能的全面检查，未见有任何才干下降的痕迹。此时这8人都变成了短睡觉者。坚持了半年后，再让他们自由选择睡觉时间，间断全部试验。一年后追踪调查，8人的均匀睡觉时间为6小时，全部都正常。

穆拉尼的试验证明，人类的睡觉时间是能够根据自身情况缩短的。睡觉时间被缩短不会对咱们的健康有肯定的不良影响，首要仍是看自己习不习惯。

越来越多的睡觉专家认为，人的睡觉时间不能混为一谈，首要是看自己的身体通过多少小时的睡觉能够恢复精力和体力。只需咱们通过睡觉休憩，醒来后感觉自己体力充分、精力振作就能够说是睡了一个好觉。因此，把自己睡不醒的原因简略归结为睡觉时间不但是不科学的。

二、深睡仍是浅睡？这是个问题摄生保健。

人的睡觉是有节律的，深睡觉和浅睡觉替换重复进行，直到清醒。一般认为，浅睡占人全部睡觉时间的47~60%，深睡则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。其间最为重要的是深度睡觉，也便是咱们常说的“熟睡”，也有人称谓它为“脑睡觉”。

究其原因，首要是因为此时人的大脑皮层细胞处于充分休憩情况，对稳定情绪、平衡心态、男人摄生SPA会所恢复精力有重要作用。能够说，假如有一场酣畅淋漓的熟睡，咱们的身体不论怎么劳累，都能够得到有用的缓解。

大脑通过深睡期现已得到休整，摄生保健希望接收到“作业”的指令时，咱们却还在睡觉。当咱们一再地给它下达睡觉的指令，大脑就会用浅睡的办法实行指令，让咱们不断做梦，感觉总是睡不安稳，身体也变得有些沉重。当咱们醒来后，更是觉得大脑混沌，疲倦反常。这时，咱们就会有一种疲倦的感觉，认为自己仍是没睡醒，乖僻自己怎么会越睡越困。

三、喽啰二氧化碳摄生保健。

人体血液中含有许多的二氧化碳，它们最直接的作用便是调度人的呼吸，是人体强有力的呼吸剂。假如血液中二氧化碳浓度高，就会影响脑细胞代谢，下降脑细胞兴奋性，克制皮质活动。健康成人在睡觉时，呼吸越来越慢，血液中的二氧化碳含量也就会增高。

有研讨认为：一个正常人，在觉悟时血中CO2分压均匀41.0毫米汞柱，睡觉1小时后就会上升到44.6毫米汞柱，睡的时间越长，浓度就越高。按这样的上升速度，10小时以上的睡觉就能够使血液中积储的二氧化碳变成人体内天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒。

此外，室内二氧化碳含量偏高也是让人越睡越困的原因之一。美国纽约州立大学和加州大学劳伦斯·伯克利国家试验室共同完成的一项研讨认为：室内二氧化碳浓度过高会直接影响到人们的注意力和抉择方案才干，使人更简略昏昏欲睡。

威廉·菲斯克博士标明，当二氧化碳浓度逾越1000ppm时，参试者在9项检验中，6项作用明显下降。而当二氧化碳浓度逾越2500ppm的时分，检验作用则更为糟糕。与此类似的是，咱们睡觉的卧室往往也都是紧闭和不通风的，时间越长，空气中的氧气含量就越少，室内二氧化碳浓度就会越来越高。在这样的条件下，睡觉时仍然在活动的大脑的反应也会变得愚钝，关于“清醒”指令的实行才干也会下降。所以，越睡越困的无法就在所难免了。

四、精力压力来作怪。

上文现已提到，睡觉是让人恢复元气的重要办法。但是，睡觉能够恢复的是身体上的劳累，却关于精力疲倦不起任何作用。与此相反，精力要素却是影响睡觉的要害要素。有睡觉专家认为，75%的睡觉问题都是因为精力问题所导致的。

睡觉问题研讨专家鲁瓦扬·帕罗拉博士就曾指出：“在疲倦与睡觉的紧密联络中，精力要素是十分重要的。假如是从事自己十分喜欢的作业或作业，即使减少睡觉时间，咱们也不会感到十分疲倦。但当咱们境况困难，某方面出现危机，焦虑不安，忐忑不定而导致睡觉不佳时，疲倦感则会一天比一天加重。”。

当劳累一天的咱们，带着不安进入梦乡，身体却没有得到充分放松。假如不革除精力疲倦，不论睡多久，咱们仍是会觉得相同累。要想睡一个好觉，就请在睡觉前放松身心，就像伏尔泰所说的：“天主为了补偿人世诸般烦恼事，给了咱们希望和睡觉。”所以，不要把白日遇到的困难留给睡觉处理，大能够把问题留给明日处理。要给自己一个活泼的心思暗示：今天休摄生息睡一个好觉，明日一切困难都会便利的处理。【兔兔网】。