女靠睡。初冬

睡觉缺乏会使人疲倦、时节摄生脾气暴躁，男女免费脱胱了曰批视频在线观看并且也不易坚持留意力和快乐感。点里睡觉好不但能养好心情，初冬还能养好皮肤。时节摄生这关于女性而言特别显着。男女

1. 每天睡觉8小时左右（晚上10点到早上6点）。

2. 白日正午再歇息半小时左右；

3. 女性在经期因为失血过多，初冬免费脱胱了曰批视频在线观看可适当地添加睡觉时间。时节摄生

男要冷。男女

小伙睡凉炕，点里全凭火力壮。初冬男人体质属阳，时节摄生火力要比女性旺一些。男女所以男人摄生不妨冷一些。

1. 男性蒸桑拿或洗浴时，温度以37℃-41℃为宜；

2. 有生育要求的男性，在半年之内最好不要泡热水澡，或是蒸桑拿；

3. 不要把笔记本电脑放在大腿上用。

女要热。

女性则要坚持热摄生，因为寒则不通、不公例痛，许多妇科疾病都是因为寒。

1. 睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背苦楚、促进睡觉；

2. 做家务时多用温水，防范关节炎和妇科病等；

3. 留意随时添加衣物，要点保护好腹部；

4. 少吃寒性、生冷食物，防止被月经不调、痛经等困扰。

男补锌。

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常分泌中，男性每天丢掉的锌元素也要多于女性。

1. 每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；

2. 除了吃好，添加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐渐提高。

女补钙。

女性28岁往后，骨钙会逐渐削减；生一次孩子，骨量丢失约10%，生的孩子越多，越简略骨质疏松；到50~60岁，绝经这十年，骨质丢失速度也会加速，丢掉20%~30%。35岁从前的女性，骨量一定要抵达高值，越高越好。否则一旦进入更年期，就踏上骨质疏松的路了。

1. 晴地利在11点前或15点后，晒太阳15-20分钟；

2.  不要过度节食瘦身。

男养胃。

男人敷衍多，抽烟的又多，一旦管欠好嘴，胃就跟着受伤。与女性比较，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

1. 离别高盐、高油、高糖饮食；

2. 吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；

3. 捉住早上5：00-7：00和睡前20：00-21：00两个黄金时段，仰卧在床上揉腹，也能养胃。