N本报记者 林宝珍。体质

同样是分种吃冷饮，有人吃了就没事，摄生久久亚洲精品无码av丝瓜有人吃了却拉肚子。体质这是分种为什么呢？这便是中医所说的“体质”问题。

由于个别体质存在差异，摄生不同的体质体质，摄生的分种办法也不同。近来由省二院内科林平主任主讲的摄生《中医体质特征与饮食日子调度》讲座，生动、体质具体地为市民讲解了中医体质的分种区分，并给不同体质的摄生人群提出个性化摄生计划。

体质也会转化 所以需求摄生保健。体质

我从小体质衰弱，分种要怎么补？摄生

我火气大，肝火旺，简单上火，怎么办？

我胃寒，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，该怎么是好？

林平主任介绍，人们常问的这些问题，便是中医所说的“体质”问题。

每个人的体质或许是不一样的，同一个人在不同的环境和时刻里体质也或许不一样。比方，一个健康的婴儿在刚出生的时分体质多为平缓质，但是在逐步长大的过程中，由于遭到周围环境的水土、空气质量，以及饮食习气等等的影响，体质逐步产生改动。当一个人忽然改变自己日子的环境或许习气的时分，假如调摄不妥，就会呈现种种偏颇的体质。常人说的“一方水土哺育一方人”正是对人体质的生动描绘。这也阐明体质是能够调整的。针对不同的体质，每个人都需求个性化的摄生保健办法。

9种体质 各有各的饮食运动处方。

林平主任介绍，中医大致将人的体质概括为9种根本类型，即平缓质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、久久亚洲精品无码av丝瓜痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质。不过，体质还或许间杂，常见的就有：气虚质+阴虚质，痰湿质+气郁质，湿热质+气郁质，阳虚质+痰湿质+气郁质，痰湿质、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。

中医注重摄生保健，其实便是经过调度，终究尽或许将偏颇体质调为平缓质。林主任针对不同体质的特色提出了摄生保健计划。

平缓质。

特征：正常的体质，不偏不倚，坚持着一种平衡常态。其精力充沛，一般作业日子累不着他。表面看上去，面色很好，不胖不瘦，并且性情开畅，心理素质也很好。这便是世界卫生组织所说的健康状况。

调度：饮食有控制，不要常吃过冷、过热或不洁净的食物，粗细粮食要合理调配。

气虚质。

特征：肌肉松软，声响低，易出汗，易累，易伤风。

调度：多食用具有利气健脾效果的食物，如黄豆、白扁豆、粳米、糯米、小米等有养胃气成效的谷物。山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的成效。具有补气功用的中药有人参、党参、黄芪、白扁豆等，用这些中药和补气的食物做成药膳，常吃能够促进身体正气的成长。少食空心菜、生萝卜等。

运动：合适漫步、慢跑及舞蹈等运动，开端运动时运动量要小，今后逐步加大；也合适练八段锦、五禽戏、摄生太极拳等中医摄生功。

阳虚质。

特征：肌肉不强健，常常感到四肢发凉，衣服比他人穿得多，夏天不喜爱吹空调，喜爱安静，性情多寂静、内向。

调度：平常可多食生姜、牛肉、羊肉、山药、芡实、扁豆、桂圆、红枣等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

运动：阳虚体质的人怕寒，比较简单受风和寒邪侵袭，训练时应留意保暖避寒。不宜在阴冷气候或湿润之处训练身体，比方在水中游水易受寒气和湿气，一般就不太合适阳虚体质的人。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

阴虚质。

特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤枯燥，常常大便干结，简单失眠。

调度：多食瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、王八、牛奶、海蜇、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合等。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。生果中龙眼肉、荔枝这些热性食物能不吃就不吃。

运动：合适太极拳、太极剑、气功等项目。

血瘀质。

特征：皮肤较粗糙，眼睛红丝常现，易牙龈出血，妇女月经色黑血块多。

调度：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。非喝酒忌讳者能够恰当喝酒，如黄酒、葡萄酒、白酒等，对活血通脉、促进血液循环有利。

运动：可进行一些有助于促进气血运转的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如呈现胸闷、呼吸困难、脉息明显加速等不适症状，应去医院查看。

痰湿质。

特征：体形肥壮，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。常常感觉脸上有一层油。

调度：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜、苡米仁、淮山等。应少吃冰冷、肥甘、油腻、补养、酸涩及苦寒之品、各种高糖饮料。要忌暴饮暴食和进食速度过快。

运动：多进行户外运动，享用日光浴。在湿冷的气候条件下，要削减户外活动，避免受寒雨淋。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤轻轻发红、通身汗出为宜。平常还应定时查看血糖、血脂、血压。所居居室应该向阳，坚持居室枯燥。

湿热质。

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较烦躁。

调度：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、西瓜、莲藕、空心菜等甘寒利湿的食物。少食辛温助热的食物，少吃肥腻食物、甜味品，改掉烟酒，以坚持杰出的消化功用，避免水湿内停或湿从外入，这是防备湿热的要害。

运动：合适中长跑、游水、爬山、各种球类、功夫等运动。

气郁质。

特征：体形偏瘦，常感到郁郁寡欢、情绪低沉，常有胸闷，常常平白无故地叹息，易失眠。

调度：多食黄花菜、海带、山楂、佛手、玫瑰花、橙子、丝瓜等具有行气、解郁、消食、醒神效果的食物。

运动：不要总待在家里，要多参与群体性的运动项目。多听愉快振作的音乐，如圆舞曲等。多去旅行，接近大天然，气机天然就舒展了。多交开畅的朋友，人开畅了，气机就舒展了。

特禀质。

特征：这是一类体质特别的人群。其间过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、时节过敏。

调度：多食益气固表的食物。饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如酒、牛肉、鹅肉、茄子、鲤鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡、蚕豆、白扁豆、荞麦等。避免触摸致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等，应避免触摸宠物（不宜养宠物）。居室宜通风杰出，坚持室内清洁，被褥、床布要常常洗晒，可避免对尘螨过敏。主张特禀质者到医院进行过敏源化验，了解自己的过敏源是很重要的。

运动：过敏体质者要避免春天或时节替换时长时刻在野外训练，避免过敏性疾病的发生。

摄生有必要依中医体质进行。

林平主任说，中医摄生原则是阴阳平衡，要和谐，要适应天然的改变，考究因人、因时、因地而异。“因时”也便是不同的时刻时节有不同的摄生办法；“因地”便是当地不同、环境不同所以摄生办法也不同。但更重要的是“因人而异”，由于人的体质是不同的，那么摄生的办法也是不同的，要在饮食、起居等日子方面依据体质进行保养，这便是“因体施保”、“因人施养”。

中医摄生与防备保健便是在中医理论的指导下，针对不同个别的体质特征，经过一些合理的精力调摄、饮食保养、起居调护、形体训练，并注重疾病的防备，还有防治患病今后疾病的改变等系列办法，进步人体对环境的适应能力。经过这些办法和手法来防备疾病，然后到达健康长寿、安享天年的意图。

健康播报。

省人民医院注册大众中医大讲堂。

本报讯 近来，集聚数十位老中医专家、全国名老中医学术经历承继指导老师、全国中医优异临床人才的省人民医院“大众中医大讲堂”正式开讲。这是一个传达未病先防、既病防变、瘥后防复的中医“治未病”学习、沟通的渠道。

在大众中医大讲堂中，名医们将教授怎么用中医办法防治常见病，如秋咳、晕厥（高血压）、胸痹（冠心病）、胃脘痛等。在这里，您能够学习到有用、好用、专业的健康常识，如中医食疗、耳穴按摩、艾灸拔罐。

据介绍，讲堂时刻为每个月榜首周周日上午（7、8月在外），地址设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

上周日上午，大众中医大讲堂榜首堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。榜首堂由福建中医药大学榜首临床医学院院长郑健主任医师主讲，他向听众介绍了枇杷、杏仁、川贝母等中治疗秋咳妙招，以及食疗、药补、保健操等中医防秋咳奇招。

健康提示。

秋季虚火旺四款养颜汤防枯燥。

雪梨炖冰糖。

鲜雪梨约100~150克，去皮洗净放炖盅内，加适量冰糖和清水。炖1小时后，饮水吃梨。功用：滋阴润肺。

鲜白菜蜜枣汤。

俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白菜适量，蜜枣2~3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。

雪梨银耳汤。

雪梨1个，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽，切成多块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。此汤滋阴清肺，消痰降火。

芝麻木耳汤。

把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一同放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几回食用。芝麻具有杰出的润燥效果，尤适用于大便枯燥者。