【北京风月体会网】时节现已到了大雪，个隆大雪后，冬省冬至前，着用自己久久久久久久久女黄9999夜最长，个隆阴最重，冬省冬最深。着用自己

「冬三月，个隆此为闭藏，冬省水冰地坼，着用自己无扰乎阳」。个隆所谓的冬省冬藏，便是着用自己让阳气老老实实充溢在身体中，别去打扰它。个隆

蔬菜。

忌：反季蔬果。

「冬吃萝卜夏吃姜」，应时而食，久久久久久久久女黄9999不只相得益彰，还会平衡体内的阴阳。

「不时，不食」，反季蔬果，其实仅仅有其形，而无其质的。徒有一个外表，却少了一股天然之气。吃了不只得不到「气」，得不到「味」，反而消耗人体阳气去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗，硬邦邦的西红柿。特别是北方，天寒地冻，本来是没有绿叶蔬菜的。

假如要吃，也不能像应季的吃法相同生吃凉拌，要加热、炒熟，减少它的寒凉之性。

吃什么：

多吃一些冬天实在的蔬菜。马铃薯，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。还有冬天结成的坚果：栗子、榛子、核桃、松子……补益肾气。

跑步。

「冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，宣泄阳气，有损于人也。」。

入冬后，阳气是要收要藏的，咱们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳。汗流浃背的运动，让身体消耗阳气。假如是晚上运动，汗流浃背，不只伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时间长了，便会长痘，疲倦，掉发，失眠，一副肾阴虚的姿势。

怎样动：

冬天的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也跟着太阳生发。，此时身披阳光，做运动是最好的。

或者是在下午，太阳还没落山的时分，也可以散步，瑜伽，拉伸，慢跑。无论什么运动，生发阳气，流转气血，悄悄发热，毛毛出汗就可以了。避免在睡前两个小时汗流浃背的夜跑，撸铁，健身。

忌：其他耗阳之举。

一再洗澡：洗澡是翻开身体的太阳，让阳气外泄，冬天少洗点澡，那些为了习气而洗的澡，可以用擦肩来代替。洗完澡要马上擦洁净，洗过头发马上吹干，头发的湿气在蒸发的时分，会带走头部的许多阳气，时间长了，还会偏头痛。这就像淋雨湿身的时分，要把衣服马上换掉，不然便是靠着自身的阳气去把衣服蒸干相同，白白浪费贵重的阳气啊。

拔罐，刮痧：单纯为了保健或是减肥，则违背养收原则，特别是体虚之人，来年春天简略感到气血缺乏，头晕目眩。假如有病痛，拔罐不要逾越20分钟，拔罐过久消耗气血。

桑拿，汗蒸：桑拿和汗蒸必定汗流浃背，过多的出汗则导致阳气过多外泄，有违冬藏。假如一定要桑拿，最好在白日进行，白日为阳，晚上为阴，晚上是更应该收敛的时分。

宜：减少希望。

操控希望便是藏好肾精。

在物质极大丰富的世界里，咱们很快就将希望中的东西信以为真，便为得不到而耗散神态，这会令你肝火旺，肾水枯，在日思夜想中，暗耗肾精。

赏识而不必具有，在冬藏的时节，把虚劳烦张放一旁，堆积一些虚无出来……把那些扰心神、动肾精的主意一个个丢掉，坚持心里的安静，你会获得冬藏的力气——那是多好的补肾丸都补不来的，根的力气。

十几天之后，便是冬至，「冬至一阳生」，在身体的阳气初步萌生之前，宜身安体静：在日常日子的每个动作中，让自己有意慢下来，冷静，敛神，养阴，护阳。

以不眠之冬藏，藏住自己，节省自己。藏不住的，是心中无限的好意。 【北京风月体会网】。