【兔兔网】“食毕，当漱口数过，保健令人牙齿不败口香。吃完挺进朋友人妻的身体里l每食讫，好件以手摩面及腹，小事令津液通流。摄生摄生食毕，保健当行步踌躇。吃完”这是好件明代医家龚居中所著《福寿丹书·安养篇·饮食》里的一段文字，叙说了饭后要做的小事三件事：漱口、按摩面腹和走路。摄生摄生

饭后漱口不但有助于铲除口腔内的食物残渣，还有助于铲除口腔内的吃完有害细菌及寄生物，对避免龋齿、好件牙周病有比较好的小事挺进朋友人妻的身体里l效果。有人问，专用的漱口水，是不是饭后运用更好？南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波说，咱们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长时间运用有杀菌效果的漱口水，简略导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果最好。

“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”津液有两层含义：一是指消化液，二是指唾液。食后按摩腹部，能促进胃肠活动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。具体做法是以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部悄悄发热为度。以手摩面便是咱们熟知的“干洗脸”，能够促进唾液分泌。周俊波说，唾液的基本功能是湿润和清洁口腔，消除产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分解消化淀粉。办法是：两手掌互相冲突发热，以手掌按摩面部，贴着脑门中部，向下平抹面部至下巴，再从周围面向上平抹至脑门，以面部渐渐有热感为度。需求提示咱们的是，高血压患者从上往下按摩较好；低血压者，从下往上按摩。

“行步踌躇”是“沉着自然地散步”的意思。南京市中西医结合医院运动保健专家李靖副教授说，饭后30分钟左右比较适合慢走健身，有助于消化、促进推陈出新、避免肥胖、改善睡觉质量。晚年人和体质较弱者，每分钟走六七十步；一般男性每分钟走八九十步，女人七八十步；体质较好的年轻人，每分钟一百二三十步的速度比较适合。【兔兔网】。