【兔兔网】俗话说：男靠吃，女靠睡。男女男不离韭，摄生十八禁真人啪啪免费网站女不离藕。同男男要‘冷’养，靠吃女要‘热’养……其实，女靠睡这些俗话都在说明一件事：男女摄生，男女各有侧重。摄生
今天就送给咱们一份。最全的靠吃男女摄生关键手册。，女靠睡能帮你选择更加适宜自己的男女摄生方法，健健康康活到百岁！摄生
1。男靠吃，靠吃女靠睡。
教授说明，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来坚持动的能量，以攒阳气；而女人为了养阴就要靠睡觉来坚持静的情况。
不过，摄生专家一起指出，十八禁真人啪啪免费网站男靠吃女靠睡讲的是一个偏关键，实际上，男女摄生在吃和睡两方面上都应有考究。
男靠吃。
关于男性来说，吃首要为了养肾精，因为肾主阳气保藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。
关于女人来说，尽管吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女人需求养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
女靠睡。
在睡觉上，男女每天睡觉时间都最好坚持在8小时左右。
而专家说，睡觉对男人、女人都很重要，但女人因性格、心思等原因，睡觉质量相对更差。
所以，女人更需求多睡。出色的睡觉能让女人坚持留心力和快乐感，还能养好皮肤。
睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；
睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；
晚上接连睡觉不要少于6小时；
白日正午再休憩半小时到一小时；
此外，女人在经期因为失血过多，可恰当地增加睡觉时间。【兔兔网】。
2。男要“冷养”，女要“热养”。
研讨发现，日子在温暖、阳光充足区域的女人寿数较长；在气候凉快区域寓居的男性则活得更久。
日子中，咱们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
男人“冷”养。
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；
还应极力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长时间坐在宽松沙发里等习气，对生殖功用有 影响。
女人“热”养。
比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背痛苦，促进睡觉；
做家务时多用温水，避免关节炎和妇科病等；
留心随时增加衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，避免被月经不调、痛经等困扰。
3。男补锌，女补钙。
男女的营养需求是各不相同的。研讨发现，女人最易缺少钙和铁，男人则简略缺锌。
营养师标明：年岁在19~50岁的女人，均匀每天大约需求补18毫克铁；比较之下，男性均匀每天补8毫克就够了。
50岁从前的女人，每天大约需求补偿800毫克钙；50岁今后，则需求1000毫克或更多。
男补锌。
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的排泄。在正常排泄中，男性每天丢掉的锌元素也要多于女人。
每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；
多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐渐进步。
女补钙。
女人在月经来潮时，铁丢失会加快；更年期后，因为激素改动，骨质丢失速度也会加快，因此女人更需求补铁和钙。
每天喝250克纯牛奶，这是补钙的志向方法；
晴有利地势在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；
当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。
4。男护胃，女养脑。
男人管欠好嘴，胃跟着受伤。专家说，吃进的有害物质会危害胃黏膜，与女人比较，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而另一方面，女人认知障碍症患病率高于男性，且随年岁增加，趋势更明显。北美一项研讨发现，女人认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
因此，男人要多护胃，女人要多养脑。
男护胃。
离别高盐、高油饮食；
恰当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；
抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
女养脑。
吃点柑橘类生果，含有丰盛的维生素C和抗氧化物质，有进步记忆力和避免脑细胞危害的成效；
喜好、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女人更要重视培养喜好喜好，多与人交流，融入社会。
5。男练力气，女练柔韧。
对男人来说，失掉肌肉就失掉了生命之本。假如男性在40岁后，无法结束10个俯卧撑或30秒内重复蹲起19次，说明肌肉力气明显缺少。
而曲线与柔软完美的结合，效果了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人终身的功课。
所以，男人要练力气，女人要练柔韧。【兔兔网】。
男练力气。
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别操练，并关键“攻破”腰腹部。
老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较陡峭的方法进行。
女练柔韧。
尽管有些人天然生成柔韧性欠好，但后天操练也很有用，年过40岁相同不晚。
最简略的动作，便是盘腿坐，可以操练腿部、腰部力气；
常常压腿，但要墨守成规，一开始或许腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上；
做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心摄生。
6。男多安静，女多排解。
男女心思需求不同，出现心思压力时的表现也不一样。
男多安静。
心境爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。
不能把作业憋在心里，但也要收敛一下发泄方法，学着安静些。
当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或许去室外逛逛，这样都可以下降血压、平稳心率；
气愤时喝杯水；
放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次；
尽量浅笑，并回想愉快的事，可以令心脏跳动康复节奏，血液活动趋于均匀。
女多排解。
女人确实比男人更需求排解心境废物，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。
可以找一个没人的当地大哭一场，或许向爱人、老友倾吐；
写日记也能出色解压；
每天运动30分钟，能有用缓解30%的压力。
男靠吃，女靠睡……男女摄生，各有侧重。这份最全的男女摄生关键手册，把男女摄生的要害点都讲透了，看完后选择适宜自己的摄生方法，健康活过一百岁！【兔兔网】。
