【兔兔网】快节奏的日子都有压力大的时分，压力一大就影响睡觉，保健睡欠好就影响到隔天的完成国内高清久久久久久久久作业表现，这样一贯恶性循环下去，健康导致心境差，只需不在情况……下面给咱们同享健康睡觉操，分钟睡觉好了，摄生睡觉精力情况天然有改善！保健

健康睡觉操。

一、跪式。只需

像坐榻榻米相同屈膝跪着，渐渐往后躺，摄生睡觉国内高清久久久久久久久手臂也要往后伸直，保健30秒后再做一次。完成

假如你是长期坐电脑前打字的作业者，这个动刁难你很有帮忙哦，能放松手臂的肌肉和操练腹部。

二、剪刀脚式。

平躺，右脚举成 90度，左脚坚持30度的姿势。双手要保住90度的脚，四肢伸直，背部也要伸直，一个动作保持30秒，然后换过来再做一遍。

可以操练腹部的肌肉及大腿的肌肉也得到很好的扩展。

三、躺卧式。

可以躺瑜伽垫、毯子或直接躺床上即可。眼睛看上方，四肢向上扩展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摇晃30秒。

可以帮忙血液循环，长期坐办公室的一定做啊，可消除水肿和肿胀。

四、抱膝式。

先平躺，用手抱住其间一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此北京摄生会所拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。

五、脚踝式。

双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。

温馨提示：长期坚持，信任对改善睡觉大有长处！ 【兔兔网】。