中秋佳节，无糖圆月当空，块月一块月饼寄予团圆心意，饼抵别被国产性videosgratis喷潮也藏着健康“暗码”。碗饭甜香可口的月饼月饼，是无糖节日的标志，却也是块月高糖、高脂、饼抵别被高能量的碗饭国产性videosgratis喷潮代表。面临诱人的月饼“节日三巨子”——月饼、家宴、无糖坚果，块月咱们该如安在“团圆”与“健康”之间找到平衡？饼抵别被

月饼虽小，能量却不低。碗饭以一块约100克的月饼蛋黄莲蓉月饼为例，热量可达420千卡，相当于约四碗米饭。

月饼皮多由精制面粉制成，馅料常是高糖、高脂的糖油混合物，极易形成血糖动摇与血脂担负。再加上中秋赏月是在夜间，吃完就睡，能量更难耗费，简单转化为脂肪储存在体内。

市面上盛行的无糖月饼，往往仅仅不增加蔗糖，而运用麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等甜味剂代替。但月饼皮中的面粉、馅料里的莲子、豆类、果仁等，在体内同样会转化为糖。

因而，糖尿病患者在节日能够浅尝月饼，但要“尝味不贪量”，将月饼切成小块品味，一起削减其他主食的摄入量，防止血糖骤升。

别的，心血管患者应少吃高脂肪的月饼，如蛋黄、肉馅类，可通过检查养分标签挑选脂肪含量较低的种类；幼儿与白叟消化系统相对软弱，高糖高脂月饼简单导致消化不良，应斟酌食用；月饼馅料杂乱，主张过敏体质人群食用前检查成分表，防止花生、坚果等致敏原。

依据《月饼质量公例GB/T19855—2023》，月饼分为烘烤、油炸、蒸煮、熟粉等工艺类型，风味南北各异。以广式月饼为例，一般切成4—6小块，与家人分食，不仅是典礼感的连续，也是“控糖减负”的才智。

中秋团圆，餐桌上琳琅满目，少不了鸡鸭、瘦肉、鱼虾类，为咱们供给丰厚的优质蛋白质，一起，记得要调配一些新鲜的蔬菜、菌菇类，供给足够的维生素、矿物质和膳食纤维。餐后共享月饼的一起，可适量进食一点新鲜的时令生果，调配一壶清茶，调理口味宽和腻。