夏日天气炎热，食欲欠安，夏日夏日大伙儿想着法子找舒适：水煮配冷饮；路旁边烧烤配冰啤……这些看似舒畅的别尴病亚洲欧美成人享用，实则在尴尬咱们的胃肠胃肠胃肠，给健康带来危险。道疾胃肠道疾病是炎炎易现夏日高发病之一，为什么咱们在夏日要特别重视胃肠道健康，夏日夏日又该怎么呵护咱们的别尴病胃肠道呢？
人物手刺。
罗洽：副主任医师。胃肠胃肠2002年结业于福建医科大学临床医学系。道疾现任三明市第二医院消化内镜室副主任，炎炎易现福建省医学会消化内科分会委员。夏日夏日长时间从事消化内科专业，别尴病有较为丰厚的胃肠胃肠临床经验，拿手消化内科常见病的道疾确诊和医治。
夏日易呈现胃肠道疾病。
三明市第二医院消化内镜室副主任罗洽说，胃肠道一年四季均可发病，但首要会集在每年4月至10月，而夏天引起胃肠道病高发的原因首要和气温升高有关。
气温升高后，各种病原体包含细菌、亚洲欧美成人病毒、真菌、寄生虫等，处于活泼、繁衍速度加快期，简单污染食物和感染人体。比方，剩饭、已开封的牛奶、煮熟的肉等，在20℃-22℃的环境里放置5小时以上，病菌就开端许多繁衍并产生肠毒素，这种毒素有很强的耐热力，就算加热煮沸30分钟，仍旧能坚持其毒力，人食用后就很简单得胃肠疾病。
再者，夏日天气炎热，空气中湿度大，人的消化系统就会受影响，会呈现消化液排泄削减、消化酶活性下降，胃酸削减，随之而来的是食欲不振，抵抗力下降，一旦遇到进食不良很简单诱发胃肠道疾病。
“胃肠道”的赤色信号。
“拉肚子”是最常见的胃肠道不舒畅的信号，除此之外还有哪些信号呢？
罗洽说，夏日常见的胃肠道疾病首要有六种，而每种的信号都稍有不同。一是细菌性食物中毒，食物被细菌或细菌毒素污染，或食物含有毒素而引起的急性中毒，常有一同进食的人一同发病的情况，以厌恶、吐逆、腹痛、腹泻等急性肠胃炎症状为首要特征。二是细菌性痢疾，患者有排便不尽的感觉，粪便可呈脓血状，常伴有发热，儿童患者乃至可能会休克。三是阿米巴痢疾，粪便呈果酱样。四是病毒性肠炎，患者常伴有伤风等症状。五是霍乱，是由霍乱弧菌引起的烈性肠道流行症，属甲类流行症。典型的发病急骤，以剧烈吐泻、脱水、微循环衰竭伴严峻电解质紊乱与酸碱失衡，甚或急性肾功能衰竭等为临床特征。六是伤寒、副伤寒，特征体现为继续高热、相对脉缓、特征性中毒症状、脾肿大、玫瑰疹与白细胞削减等，肠出血、肠穿孔为首要并发症。
罗洽提示，往往说到腹泻许多人就认为是拉肚子，其实腹泻并不等同于拉肚子，它起病可急可缓，体现有食欲不振、吐逆、大便次数增多，但每次大便量不多、淡薄或许带水。别的，当呈现上腹痛、上腹饱胀、吃少数食物就产生“饱”的感觉、嗳气等症状时，很可能是消化不良。
为夏日胃肠保健支招。
俗话说：“病从口入。”而胃肠道疾病更是如此，因而防备胃肠道疾病要从培育杰出、卫生的饮食生活习气下手。罗洽关于夏日防备胃肠道疾病给出了六点主张。
一、科学补水。坚持肠道健康要养成爱喝水的习气。每天喝2000-2500毫升白开水是最天然、最健康、最直接的清肠方法。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷光滑肠道，铲除废物毒素的效果。假如夏日出汗量较大，能够在饮水中恰当弥补一些盐分。罗洽提示，有个反知识我们需求留意：夏天喝热茶比喝冰水更解暑，由于喝一杯热茶后，经过人体的皮肤毛孔发出的热量，相当于一杯冰水的50倍。此外，夏日能够多喝一些汤品，例如：一些常温状态下的蔬菜汤(西红柿蔬菜汤、冬瓜汤等)有很好的避暑成效，常温的绿豆汤、莲子百合汤均有很好的降温效果。
二、膳食平衡。夏天要确保膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理调配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。此外，经常吃些大蒜、洋葱、笋、谷类、大豆及其制品，这些食物都含有低聚糖，既能促进肠道有益菌群的成长，又能调控脂肪和胆固醇的代谢，削减体脂堆积。
三、重视卫生。夏天天气炎热，细菌繁衍速度惊人，食物很简单蜕变糜烂。夏日也是蚊虫孳生的时节，如细菌性痢疾等许多胃肠道疾病便是经过蚊虫吸食传达的。因而，日常饮食特别留意卫生。
四、少食冷饮。夏日天气炎热，大多数人喜欢食用冷饮降温，恰当吃一些冷饮或饮料可起到必定的祛暑降温效果。但雪糕、冰砖等冷饮多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不行食之过多，大部分饮料的营养价值不高，主张少饮为好。此外，冷饮的温度很低，过多食用极易导致胃肠功能紊乱。
五、适度运动。夏日坚持适度的训练也是坚持胃肠道健康的有用方法。各人可根据自己的体质情况来挑选喜欢的运动项目并锲而不舍，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，对增强腹肌，促进肠蠕动，加快粪便排出，以及对坚持肠道内菌群平衡，促进肠道健康都有所协助。
六、心境平缓。夏日需坚持愉悦的心情。在人消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，能传递许多感觉和感觉，包含喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”。若长时间压力过大，过度严重、焦虑、郁闷、恼怒等不良心情，均可使胃肠道生理功能产生紊乱。要学会调控和驾御好自己的心情，利于肠道内环境的安稳。
